推薦幾款食療方 讓你春節(jié)養(yǎng)生“不打烊”

　　春節(jié)是家人團圓的重要日子，但是在歡聚期間不小心吃多了、喝多了、睡不好，各種健康問題找上門怎么辦？惠州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科負責人、藥膳調(diào)理中心主任陳文濱推薦幾款食療方，助您重拾健康活力，度過舒心快樂的春節(jié)長假！

　　1.胃口不佳

　　推薦：陳皮山楂蘋果飲、雞內(nèi)金陳皮粥

　　陳皮山楂蘋果飲的做法：準備陳皮5g、山楂10g、蘋果一個，加入飲用水，煮沸后燜20~30分鐘，作為飯后消食茶飲。

　　雞內(nèi)金陳皮粥的做法：準備雞內(nèi)金（研粉）10g、陳皮10g、山藥100g、粳米100g，將陳皮、山藥、粳米同煮至沸騰，后加入雞內(nèi)金粉末，繼續(xù)熬煮至米成米花，加入適量食鹽即可。

　　上述兩種食療的功效：健脾和胃、消積化滯。適用于飲食不節(jié)、胃口不佳、噯氣、腹脹等。

　　2.便秘

　　推薦：番薯糖水

　　做法：準備番薯250g、黑芝麻30g、冰糖適量。加入飲用水，煮至番薯軟爛，放入黑芝麻、冰糖。這款糖水可作為飯后甜點。

　　功效：潤腸通便，改善便秘。

　　3.咽痛

　　推薦：胖大海茶飲

　　做法：準備胖大海10g，用開水沖泡，做茶飲即可。

　　功效：清熱潤肺，利咽解毒。適用于肺熱聲啞，咽喉干痛。

　　4.宿醉

　　推薦：葛花茶

　　做法：準備葛花10~15g，用開水沖泡，做茶飲即可。

　　功效：傷酒發(fā)熱煩渴，適用于宿醉后不思飲食，呃逆吐酸。

　　5.失眠

　　推薦：酸棗仁百合茶

　　做法：炒酸棗仁15g、大棗10g，加入飲用水，煮沸后燜20~30分鐘，作茶飲。

　　功效：補肝血、養(yǎng)陰潤肺、清心安神。適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。

記者李春鳳  通訊員王運廣 鄭海燕